Här är mitt tränings program!

Juu eftersom jag nu bestämt mej att jag ska seiöst ta tag mej i nacken och vakna upp!börja träna före jag går för långt med detta skiit.. 

så nu har jag lagat denna program som jag

SKA FÖLJA VARENDA DAG!

så mitt mål är att tills sommaren är jag i topp trim!

! TRÄNING PROGRAM !

Måndagar:

30 sek varje gren. situps/armhävningar/planka/skid-hopp/grod-hopp/springa på plats/

 15-20 min strech

Tisdagar:

 VILA

Onsdagar:

 Simma i simhallen i ca 1-2h eller gym i ca 2h

Torsdagar:  

Lätt lenk på 15-20 min/ ~ 3x60-100m stegrings-drag/lopp

Fredagar:

 VILA

Lördagar:

 Träningar med Falken.

Söndagar:

 VILA